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躺着也减肥轻而易举变身辣妈

来源:http://www.gbi6.net时间:2018-01-19 17:35:46

产后减肥方法各种各样,选择不当不但不能有效瘦身,还很有可能会影响健康呢!小编这就教你一套产后减肥操,让你轻轻松松躺着做骨盆操就能恢...



  产后减肥方法各种各样,选择不当不但不能有效瘦身,还很有可能会影响健康呢!小编这就教你一套产后减肥操,让你轻轻松松躺着做骨盆操就能恢复产前身材,全身窈窕如初,摇身一变漂亮纤瘦的辣妈!

  

  产后不宜运动过激,否则会对孕后脆弱的身体造成伤害哦!而以下介绍的骨盆操,强度十分低,只需躺着动一动,便能帮你改善孕后肥胖的体质,重塑体型,随时都能进行。例如在哄完孩子睡觉,或是哺乳之后,随意躺着就能好好利用时间来减肥!

  Step1

  1、两腿屈膝躺卧,双脚微微张开至与腰同宽的间距,小腿适度收拢,保持与地面垂直的姿势,臀部、后腰、肩胛骨、头部紧贴地面,充分舒展,两臂自然地斜放于地面上。

  2、头微微往上仰起,并缓缓从鼻子深深吸气,放于身旁的两臂开始往肩两侧滑动,直至与肩同高,此时腰腹轻微地往上拉起,令骨盆前倾,胸廓打开。

  3、吸气过后,一边慢慢呼气,一边将左右的手臂往正上方摆起,在正中央合适,与地面垂直,同时带动骨盆后倾,令后腰再次完全落地,紧贴地面。

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