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孕期健康吃蔬菜

来源:http://www.gbi6.net时间:2017-05-11 05:17:27

孕期会出现很多不适症状,吃对食物会对你的身体有很大帮助。蔬菜富含人体所需的必要营养物质和大量纤维,是所有健康饮食的一个重要组成部分



孕期会出现很多不适症状,吃对食物会对你的身体有很大帮助。蔬菜富含人体所需的必要营养物质和大量纤维,是所有健康饮食的一个重要组成部分。因此,你在怀孕期间应该多吃蔬菜。菜心所含的维生素和矿物质,既能帮助胎宝宝发育,也能提供你所需的能量怀孕期间可能会有很多身体不适,饮食可以帮助孕妈妈来缓解这些症状茄子性寒,预防血管硬化及高血压,含胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、维生素B1、维生素B2、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒,患有妊高症的代孕妇可适量食用,帮助平稳度过孕期大蒜性温,有刺激性,同时有杀菌作用,对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。含挥发性的蒜辣素和脂肪油。代孕妇适量食用,可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适菜心性温对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益。含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质,叶绿素及蛋白质是孕期妈妈保持美丽的秘密武器代孕妇在怀孕早期出现孕吐时,可适量食姜。姜性温热,含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用,且可治伤风和感冒等莲藕性温凉,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当代孕妇出现喉咙痛、便秘时食用丝瓜性温凉对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪菠菜性热,含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取再好的东西也是过犹不及,蔬菜也不是吃得越多越好。孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及颜色的协调。因此最好在食谱中适当增加肝、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜和肉。另外,保证充足维生素C的摄入可以避免早产和感染。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发武汉代孕网育。

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